근육2 햄스트링 테이핑과 마사지 실전 팁 (운동 전후 적용법) 햄스트링 부상은 운동하는 사람들에게 흔하게 발생하는 문제입니다. 특히 달리기, 점프, 빠른 방향 전환이 반복되는 운동에서는 더욱 조심해야 하죠. 이때 테이핑과 마사지 같은 간단한 방법으로도 부상을 예방하거나 회복을 도울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 운동 전후에 적용할 수 있는 햄스트링 테이핑과 마사지 실전 팁을 자세히 알려드립니다.운동 전 테이핑 요령 – 근육을 지지해주는 역할운동 전에 햄스트링 테이핑을 하는 것은 단순한 ‘액세서리’가 아니라, 실제로 근육의 긴장을 줄이고 안정감을 높이는 데 효과적입니다. 특히 햄스트링에 미세한 불편함이나 피로감이 있는 경우, 사전 테이핑만으로도 부상 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 테이핑의 기본 원리는 ‘근육의 움직임을 따라가며 지지해주는 것’입.. 2025. 6. 3. 햄스트링 부상 예방법 (운동 전 스트레칭, 근육강화, 회복) 햄스트링 부상, 한 번 겪어보신 분들은 그 고통을 절대 잊지 못하실 거예요. 허벅지 뒤쪽이 찢어질 듯한 통증에 갑자기 움직이지도 못하고, 몇 주는 운동을 쉬어야 하니 참 답답하죠. 특히 달리기나 축구, 농구처럼 순간적으로 스피드가 필요한 운동을 즐기시는 분이라면 더더욱 조심해야 합니다. 사실 햄스트링 부상은 ‘운’보다는 ‘준비 부족’에서 오는 경우가 대부분이에요. 오늘은 이 부상을 피하기 위한 3가지 핵심, 즉 운동 전 스트레칭, 근육 강화 훈련, 운동 후 회복 관리에 대해 이야기해보겠습니다.운동 전 스트레칭이 왜 중요한가요?운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하시나요? 혹시 그냥 팔 몇 번 돌리고 바로 운동 들어가시진 않나요? 사실 많은 분들이 준비 운동을 대충 넘기고 본운동에 돌입하곤 해요. 그런데 그게.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
