수분보층1 여름 러닝, 이것만은 꼭! 무더위 속 러너들을 위한 생존 필수 3요소 장마가 지나가면 본격적인 무더위 시즌이 시작됩니다. 햇살은 뜨겁고, 땀은 쏟아지고, 숨 쉬기조차 버거운 날씨 속에서도 러너는 달립니다. 하지만 여름 러닝은 단순히 “의지”만으론 안 됩니다. 몸을 해치지 않고 지속적으로 러닝을 이어가려면, 꼭 챙겨야 할 핵심 3요소가 있어요. 오늘은 그중에서도 실제로 많은 러너들이 가장 중요하게 여기는 3가지를 소개할게요.💦 1. 수분 보충, 단순히 '물 마신기' 이상입니다여름철 러닝에서 가장 흔하고, 동시에 가장 위험한 문제가 탈수와 전해질 손실입니다. 단순히 물을 마신다고 해결되지 않아요. 러닝 중 배출되는 땀은 수분만 빠지는 것이 아니라, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질도 함께 빠져나가 체내 밸런스를 무너뜨립니다.그래서 여름 러너에게는 ‘수분 보충’보다 ‘스마트.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
