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스포츠4

햄스트링 테이핑과 마사지 실전 팁 (운동 전후 적용법) 햄스트링 부상은 운동하는 사람들에게 흔하게 발생하는 문제입니다. 특히 달리기, 점프, 빠른 방향 전환이 반복되는 운동에서는 더욱 조심해야 하죠. 이때 테이핑과 마사지 같은 간단한 방법으로도 부상을 예방하거나 회복을 도울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 운동 전후에 적용할 수 있는 햄스트링 테이핑과 마사지 실전 팁을 자세히 알려드립니다.운동 전 테이핑 요령 – 근육을 지지해주는 역할운동 전에 햄스트링 테이핑을 하는 것은 단순한 ‘액세서리’가 아니라, 실제로 근육의 긴장을 줄이고 안정감을 높이는 데 효과적입니다. 특히 햄스트링에 미세한 불편함이나 피로감이 있는 경우, 사전 테이핑만으로도 부상 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 테이핑의 기본 원리는 ‘근육의 움직임을 따라가며 지지해주는 것’입.. 2025. 6. 3.
여름 러닝, 이것만은 꼭! 무더위 속 러너들을 위한 생존 필수 3요소 장마가 지나가면 본격적인 무더위 시즌이 시작됩니다. 햇살은 뜨겁고, 땀은 쏟아지고, 숨 쉬기조차 버거운 날씨 속에서도 러너는 달립니다. 하지만 여름 러닝은 단순히 “의지”만으론 안 됩니다. 몸을 해치지 않고 지속적으로 러닝을 이어가려면, 꼭 챙겨야 할 핵심 3요소가 있어요. 오늘은 그중에서도 실제로 많은 러너들이 가장 중요하게 여기는 3가지를 소개할게요.💦 1. 수분 보충, 단순히 '물 마신기' 이상입니다여름철 러닝에서 가장 흔하고, 동시에 가장 위험한 문제가 탈수와 전해질 손실입니다. 단순히 물을 마신다고 해결되지 않아요. 러닝 중 배출되는 땀은 수분만 빠지는 것이 아니라, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질도 함께 빠져나가 체내 밸런스를 무너뜨립니다.그래서 여름 러너에게는 ‘수분 보충’보다 ‘스마트.. 2025. 5. 30.
도심 속 질주, 여름 러닝을 즐기기 위한 3가지 생존 전략 “이 더위에 러닝을 왜 해?”라는 말을 자주 듣는다. 하지만 해가 질 무렵 붉게 물든 하늘 아래를, 도시의 리듬을 따라 한 발 한 발 내디뎌본 사람은 안다. 여름 도심 러닝엔 분명 땀과 숨이 섞인 쾌감이 있다. 물론, 무턱대고 나섰다간 10분도 못 뛰고 지쳐 쓰러질지도 모른다. 그래서 오늘은 진짜 여름 러너들이 입을 모아 말하는 도심 러닝 생존 전략 3가지를 공유해본다. 러닝 초보도, 오래 쉰 복귀자도 이 글을 보고 나면 “이번 여름, 나도 뛰어볼까?” 하는 생각이 들지 않을까?1. 해 뜨기 전, 혹은 해가 진 후가 ‘진짜 러닝 시간’여름 낮에 도심을 달린다는 건 거의 자학 수준이다. 뜨겁게 달궈진 아스팔트 위에서 땀이 아니라 체력이 증발한다. 그래서 러너들은 기온이 낮아지는 새벽과 저녁을 러닝 골든타임.. 2025. 5. 23.
초보 야구팬을 위한 2025 시즌 가이드 (입문, 팀소개, 이슈) 야구, 누군가에겐 지루한 스포츠일지 몰라도, 어떤 사람에겐 하루의 피로를 잊게 해주는 최고의 취미이자 일상입니다. 저도 처음에는 그저 친구 따라 야구장에 간 게 다였어요. 룰도 모르고 선수도 모르고, “그냥 공 던지고 치는 거 아니야?” 했던 그 시절. 그런데 한 경기, 두 경기 보다 보니 알게 되더라고요. 야구는 룰보다 사람이 먼저였어요. 팀의 역사, 선수들의 스토리, 응원하는 팬들의 진심.이 글은 저처럼 야구에 막 입문한 분들, 혹은 입문하고 싶은데 뭐부터 알아야 할지 모르겠는 분들을 위한 가이드입니다. 올해 KBO는 특히 변화가 많고, 입문자들이 흥미를 붙이기에 딱 좋은 시즌이에요. 야구, 처음부터 끝까지 어렵지 않게 알려드릴게요.1. 야구, 어디서부터 시작하면 좋을까?KBO 리그는 대한민국 프로야.. 2025. 5. 19.

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