염좌치료1 여름철에 특히 조심해야 할 부상 1위, 발목 염좌 예방법과 치료법 총정리 1. 발목 염좌란? — 가볍게 넘기면 평생 후회할 수 있는 부상발목 염좌는 일상에서 가장 흔하게 발생하는 관절 부상 중 하나입니다. 특히 여름철엔 해변, 등산, 족구나 야외 스포츠 활동이 많아지며 부상의 빈도가 높아집니다. 염좌는 발목을 지탱해주는 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 상태로, 흔히 ‘발을 삐었다’는 말로 표현됩니다. 단순히 걷다가 발을 헛디딘 경우부터, 운동 중 빠르게 방향을 바꾸다 생기는 고강도 손상까지 다양하죠. 문제는 이를 대수롭지 않게 넘겼다가 만성 통증이나 재발로 이어지는 경우가 많다는 점입니다. 염좌는 보통 1~3단계로 분류되며, 1도는 인대의 미세 손상, 2도는 인대의 부분 파열, 3도는 완전 파열 상태를 의미합니다. 즉, 정확한 판단 없이 방치하면 오히려 회복을 늦추고 향후.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
