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런닝3

마라톤 대회를 앞둔 당신이 꼭 챙겨야 할 3가지 준비 포인트 대회 참가 신청을 누른 그 순간, 사실 마라톤은 이미 시작된다. 결승선을 향한 여정은 하루아침에 이뤄지지 않는다. ‘42.195km를 뛴다’는 건 단순히 뛰는 게 아니라, 자신과의 오랜 약속을 지켜내는 일이다. 특히 첫 대회를 앞둔 러너라면 “이걸 내가 진짜 해낼 수 있을까?” 하는 걱정이 앞설 수밖에 없다. 하지만 괜찮다. 누구나 처음은 어설프다. 중요한 건 어떻게 준비하느냐다. 오늘은 마라톤 대회를 앞둔 러너들에게 꼭 전하고 싶은, 실전 준비 체크리스트 3가지를 소개한다.1. 훈련은 ‘누적’이 만든다 – 6주 전부터 루틴을 짜라마라톤을 앞두고 가장 흔하게 하는 실수가 ‘벼락치기 훈련’이다. 대회 한 달 전부터 갑자기 뛰기 시작하면 오히려 부상 위험만 커진다. 이상적으로는 10~12주 전부터 장거리 중.. 2025. 5. 24.
“출발선에 선 순간, 이미 당신은 위대하다” — 마라톤에서 꼭 알아야 할 3가지 핵심 처음 마라톤에 도전하겠다고 했을 때, 주위 반응은 반반이었다. “와, 멋지다!” vs “정신 나갔냐?” 하지만 달리는 사람만 아는 게 있다. 훈련할 때마다 무릎이 욱신거리고, 새벽 공기가 차가워도 신발끈을 묶으며 속으로 외치는 다짐. 마라톤은 그냥 뛴다고 되는 게 아니다. 42.195km를 버텨내려면 전략, 준비, 그리고 자신을 믿는 마음까지 다 갖춰야 한다. 오늘은, 이 긴 여정을 시작하는 사람에게 꼭 들려주고 싶은 마라톤의 세 가지 핵심을 정리해봤다. 이걸 알고 뛰느냐 모르고 뛰느냐, 차이는 생각보다 크다.1. 체력보다 중요한 건 ‘페이스 조절’이다마라톤 초보가 가장 많이 망하는 지점은 딱 하나, 처음에 너무 빨리 달린다는 것. 출발 총성이 울리면 흥분해서 나도 모르게 스피드를 올리게 된다. 근데 그.. 2025. 5. 23.
요즘 러너 필수템 (러닝화, 웨어러블, 워터팩) 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 제대로 된 장비 없이 시작하면 부상 위험이나 효율 저하로 인해 쉽게 포기할 수 있습니다. 특히 요즘 러너들 사이에서는 ‘준비물’에 대한 관심이 매우 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 러닝을 더 즐겁고 안전하게 만들기 위한 3대 필수템, 러닝화, 웨어러블 기기, 그리고 워터팩에 대해 자세히 알아보겠습니다.러닝화러닝화는 러닝 준비물 중 가장 필수적인 아이템입니다. 잘 맞는 러닝화는 발을 보호하고, 부상 위험을 줄이며, 러닝 퍼포먼스를 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 요즘 출시되는 러닝화는 다양한 목적에 따라 세분화되어 있어, 자신의 목적과 스타일에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.대표적인 분류로는 데일리 러닝화, 레이싱화, 트레일 러닝화 등이 있.. 2025. 5. 21.

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