google-site-verification=M2IoXzOLdhpR9tXLNlgeVt3_HoPOE2R2jxbWUVKtLZI '마라톤' 태그의 글 목록
본문 바로가기

마라톤5

📝마라톤 전날 체크리스트 마라톤 전날 밤, 생각보다 마음이 복잡해진다. 괜히 러닝화를 다시 들여다보고, 괜히 배가 아프고, 괜히 못 믿겠다. “내일 진짜 뛸 수 있을까?” 누구나 그런다. 그래서 중요한 건 미리 점검하고 마음을 정리하는 것이다. 대회 전날 밤, 가장 중요한 건 잘 자는 것이고, 잘 자려면 준비가 다 끝났다는 확신이 필요하다. 그걸 도와줄 체크리스트를 아래 정리해봤다. 이대로만 준비하면, 내일 아침은 한결 가볍게 출발할 수 있다.🎽 의류 & 장비 – 익숙함이 최고의 장비다대회를 앞둔 날, 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 ‘내 몸에 익숙한 장비들’이다. 어떤 러너들은 최신 기능성 러닝화를 대회 전날 새로 꺼내 신기도 한다. 절대 하면 안 되는 실수다. 러닝화는 이미 수십 km 이상을 함께 달려본, 발이 알고 있는 .. 2025. 5. 24.
마라톤 대회를 앞둔 당신이 꼭 챙겨야 할 3가지 준비 포인트 대회 참가 신청을 누른 그 순간, 사실 마라톤은 이미 시작된다. 결승선을 향한 여정은 하루아침에 이뤄지지 않는다. ‘42.195km를 뛴다’는 건 단순히 뛰는 게 아니라, 자신과의 오랜 약속을 지켜내는 일이다. 특히 첫 대회를 앞둔 러너라면 “이걸 내가 진짜 해낼 수 있을까?” 하는 걱정이 앞설 수밖에 없다. 하지만 괜찮다. 누구나 처음은 어설프다. 중요한 건 어떻게 준비하느냐다. 오늘은 마라톤 대회를 앞둔 러너들에게 꼭 전하고 싶은, 실전 준비 체크리스트 3가지를 소개한다.1. 훈련은 ‘누적’이 만든다 – 6주 전부터 루틴을 짜라마라톤을 앞두고 가장 흔하게 하는 실수가 ‘벼락치기 훈련’이다. 대회 한 달 전부터 갑자기 뛰기 시작하면 오히려 부상 위험만 커진다. 이상적으로는 10~12주 전부터 장거리 중.. 2025. 5. 24.
“출발선에 선 순간, 이미 당신은 위대하다” — 마라톤에서 꼭 알아야 할 3가지 핵심 처음 마라톤에 도전하겠다고 했을 때, 주위 반응은 반반이었다. “와, 멋지다!” vs “정신 나갔냐?” 하지만 달리는 사람만 아는 게 있다. 훈련할 때마다 무릎이 욱신거리고, 새벽 공기가 차가워도 신발끈을 묶으며 속으로 외치는 다짐. 마라톤은 그냥 뛴다고 되는 게 아니다. 42.195km를 버텨내려면 전략, 준비, 그리고 자신을 믿는 마음까지 다 갖춰야 한다. 오늘은, 이 긴 여정을 시작하는 사람에게 꼭 들려주고 싶은 마라톤의 세 가지 핵심을 정리해봤다. 이걸 알고 뛰느냐 모르고 뛰느냐, 차이는 생각보다 크다.1. 체력보다 중요한 건 ‘페이스 조절’이다마라톤 초보가 가장 많이 망하는 지점은 딱 하나, 처음에 너무 빨리 달린다는 것. 출발 총성이 울리면 흥분해서 나도 모르게 스피드를 올리게 된다. 근데 그.. 2025. 5. 23.
도심 속 질주, 여름 러닝을 즐기기 위한 3가지 생존 전략 “이 더위에 러닝을 왜 해?”라는 말을 자주 듣는다. 하지만 해가 질 무렵 붉게 물든 하늘 아래를, 도시의 리듬을 따라 한 발 한 발 내디뎌본 사람은 안다. 여름 도심 러닝엔 분명 땀과 숨이 섞인 쾌감이 있다. 물론, 무턱대고 나섰다간 10분도 못 뛰고 지쳐 쓰러질지도 모른다. 그래서 오늘은 진짜 여름 러너들이 입을 모아 말하는 도심 러닝 생존 전략 3가지를 공유해본다. 러닝 초보도, 오래 쉰 복귀자도 이 글을 보고 나면 “이번 여름, 나도 뛰어볼까?” 하는 생각이 들지 않을까?1. 해 뜨기 전, 혹은 해가 진 후가 ‘진짜 러닝 시간’여름 낮에 도심을 달린다는 건 거의 자학 수준이다. 뜨겁게 달궈진 아스팔트 위에서 땀이 아니라 체력이 증발한다. 그래서 러너들은 기온이 낮아지는 새벽과 저녁을 러닝 골든타임.. 2025. 5. 23.
요즘 러너 필수템 (러닝화, 웨어러블, 워터팩) 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 제대로 된 장비 없이 시작하면 부상 위험이나 효율 저하로 인해 쉽게 포기할 수 있습니다. 특히 요즘 러너들 사이에서는 ‘준비물’에 대한 관심이 매우 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 러닝을 더 즐겁고 안전하게 만들기 위한 3대 필수템, 러닝화, 웨어러블 기기, 그리고 워터팩에 대해 자세히 알아보겠습니다.러닝화러닝화는 러닝 준비물 중 가장 필수적인 아이템입니다. 잘 맞는 러닝화는 발을 보호하고, 부상 위험을 줄이며, 러닝 퍼포먼스를 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 요즘 출시되는 러닝화는 다양한 목적에 따라 세분화되어 있어, 자신의 목적과 스타일에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.대표적인 분류로는 데일리 러닝화, 레이싱화, 트레일 러닝화 등이 있.. 2025. 5. 21.

티스토리툴바