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단거리 vs 마라톤 (운동효과, 난이도, 준비과정) “단거리 달리기랑 마라톤, 뭐가 더 나아요?”달리기를 처음 시작하거나 루틴을 바꾸고 싶은 분들이 자주 묻는 질문이에요. 저 역시 예전에 같은 고민을 했었고요. 한쪽은 빠르고 강하게, 다른 한쪽은 느리지만 오래. 겉으로 보기엔 비슷한 ‘달리기’지만 사실 이 둘은 전혀 다른 운동입니다.저는 단거리 훈련도 해봤고, 마라톤도 몇 번 완주한 경험이 있는데요. 오늘은 이 두 러닝 스타일을 운동효과, 난이도, 준비과정 세 가지 측면에서 사람처럼, 현실적으로 비교해드릴게요. 여러분의 목표에 맞는 러닝 스타일을 찾는 데 도움이 되었으면 합니다.운동효과 – 짧고 강한 단거리, 오래 가는 마라톤단거리는 짧은 시간 동안 폭발적으로 에너지를 써야 해요. 100m, 200m 달리기를 상상해보세요. 근육을 한순간에 꽉 끌어쓰는 느.. 2025. 6. 1.
트레드밀 vs 야외달리기 (효과, 안전성, 실전감각) “트레드밀로 달리는 거랑 밖에서 뛰는 거랑, 뭐가 더 좋아요?”제가 블로그를 하다 보면 정말 자주 받는 질문입니다. 사실 달리기를 꾸준히 하다 보면 언젠가는 누구나 고민하게 돼요. 특히 날씨가 안 좋거나 시간이 없을 때 실내 러닝머신에 자꾸 손이 가지만, 괜히 ‘이거 효과 있나?’ 싶은 생각이 들죠.그래서 오늘은 달리기 애호가로서, 그리고 마라톤 준비 중인 한 사람으로서 트레드밀과 야외달리기를 솔직하게 비교해보려고 합니다. 칼로리 소모부터 안전성, 그리고 진짜 중요한 실전감각까지. 저의 경험을 바탕으로 써볼게요.실내 VS 실외, 운동 효과는 얼마나 다를까?먼저 가장 많이 궁금해하시는 운동 효과부터 얘기해볼게요.같은 속도로 달렸을 때, 야외달리기가 트레드밀보다 칼로리를 더 많이 소모하는 건 맞습니다. 바닥.. 2025. 6. 1.
마라톤 준비 방법 (훈련 계획, 페이스 조절, 영양관리) 처음 마라톤에 도전하는 사람이라면 “과연 내가 완주할 수 있을까?”라는 걱정부터 들기 마련이에요. 마라톤은 단순히 오래 달리는 게 아니라 체력, 전략, 멘탈까지 종합적으로 요구되는 스포츠이기 때문이죠. 저 역시 처음 도전할 때는 ‘운동 좀 해봤다고 이게 될까?’ 싶었는데, 체계적인 준비를 하다 보니 어느새 완주에 성공하게 됐습니다. 이 글에서는 저의 경험을 바탕으로 훈련 계획, 페이스 조절, 영양 관리까지 마라톤 준비의 A부터 Z까지를 자세히 안내드릴게요. 첫 도전이 두렵지 않도록, 현실적이고 실천 가능한 내용으로만 구성했어요.훈련 계획, 이렇게 짜보세요마라톤 훈련은 단순히 달리는 것을 반복한다고 되는 게 아니에요. 목표가 '완주'라면 체계적인 훈련 스케줄이 필수입니다. 저도 처음엔 무작정 달리다가 무릎.. 2025. 5. 31.
여름엔 실내가 최고! 집에서 하는 시원한 홈트 BEST 3 찜통더위에 헬스장은 가기 싫고, 에어컨 아래 가만히 있는 건 너무 찝찝하죠?그럴 땐 집에서 간단히 땀 흘릴 수 있는 ‘홈트’가 제격입니다. 준비물도 거의 필요 없고, 시간도 자유롭게 조절할 수 있어서 바쁜 직장인이나 학생에게도 아주 좋아요. 오늘은 운동 초보자도 따라할 수 있는 여름철 실내 홈트 3종 세트를 소개합니다.🏃‍♀️ 1. 제자리 유산소 원본 - '버피 테스트''버피'는 단순한 유산소가 아니입니다. 스쿼트 → 플랭크 → 푸씨업 → 점프까지 하는 하나의 세트로 전시를 고로두로 자규하는 고강도 운동이죠. 여름철에는 짧은 시간 내에 칼로리를 협수로 냉다운 필수 조건을 가진 사람에게 적정해요. 버피 테스트 1세트는 가장 20~30초 정도가 가능한데, 10세트만 해도 심장이 높고 산이 비 오드쉬 소리가.. 2025. 5. 31.
여름 러닝, 이것만은 꼭! 무더위 속 러너들을 위한 생존 필수 3요소 장마가 지나가면 본격적인 무더위 시즌이 시작됩니다. 햇살은 뜨겁고, 땀은 쏟아지고, 숨 쉬기조차 버거운 날씨 속에서도 러너는 달립니다. 하지만 여름 러닝은 단순히 “의지”만으론 안 됩니다. 몸을 해치지 않고 지속적으로 러닝을 이어가려면, 꼭 챙겨야 할 핵심 3요소가 있어요. 오늘은 그중에서도 실제로 많은 러너들이 가장 중요하게 여기는 3가지를 소개할게요.💦 1. 수분 보충, 단순히 '물 마신기' 이상입니다여름철 러닝에서 가장 흔하고, 동시에 가장 위험한 문제가 탈수와 전해질 손실입니다. 단순히 물을 마신다고 해결되지 않아요. 러닝 중 배출되는 땀은 수분만 빠지는 것이 아니라, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전해질도 함께 빠져나가 체내 밸런스를 무너뜨립니다.그래서 여름 러너에게는 ‘수분 보충’보다 ‘스마트.. 2025. 5. 30.
[단독 정리] 손흥민 이적설 총정리: 사우디 제안부터 유럽 빅클럽 러브콜까지 🇸🇦 사우디 리그의 파격 제안, 손흥민을 흔들다2025년 여름 이적시장을 앞두고 손흥민을 향한 사우디 아라비아 클럽들의 관심이 다시금 뜨거워졌다. 특히 알나스르를 비롯한 상위 팀들이 이적료와 연봉 모두에서 전례 없는 규모의 오퍼를 준비 중인 것으로 알려졌다. 손흥민은 여전히 유럽 5대 리그에서 뛰고 있지만, 아시아 최고 스타로서의 브랜드 가치는 사우디 측에도 매력적인 카드다. 최근 크리스티아누 호날두의 계약 종료설과 맞물려 손흥민을 '대체자'로 고려 중이라는 보도도 나오고 있다. 일부 현지 매체는 손흥민에게 연 연봉 3,500만 달러 이상, 계약 기간 2년+1 옵션 조건이 포함되어 있다는 분석을 내놓고 있다. 사우디 리그는 벤제마, 마네, 네이마르 등 유럽 정상급 스타들을 영입하며 리그 전체 수준을 .. 2025. 5. 30.

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